대퇴사두근에 초점 맞춘 근력 운동 효과 커 “이러한 연구 결과는 햄스트링과 관련하여 대퇴사두근 근력에 초점을 맞춘 훈련 프로그램이 유익할 수 있음을 시사한다. 골관절염 위험이 있는 집단의 표적 치료에 필수적이지만 일반 대중도 예방적으로 적절한 강화 운동을 통해 이러한 이익을 얻을 수 있을 것이다.” 스쿼트와 런지가 무릎 보호에 도움이 되는 것으로 나타났다. 허벅지를 강화하는 강한 대퇴사두근(quads)을 가진 사람들은 무릎 치환술을 받을 가능성이 더 적다는 것으로 이는 근육이 강할수록 일반적으로 무릎 전체 교체율이 낮아지는 것과 관련이 있다. 그러나 사람들이 다리를 펴는 대퇴사두근과 같은 더 강한 신근 근육에서 더 많은 혜택을 받는지, 아니면 다리를 구부리는 햄스트링과 같은 더 강한 굴근 근육에서 더 많..