‘무게’보다 ‘꾸준함’이 근력형성에 도움 “힘을 얻고 더 많은 근육을 유지하는 데 관심이 있는 모든 사람에게 희망적인 소식이다. 운동은 부상을 방지하고 이동성을 최대화하며 신진대사를 최적화하는 데 도움이 된다. 마스터해야 할 가장 큰 변수는 규정 준수이다. 복잡하게 생각할 필요가 없다. 무겁든 가볍든 상관없이 꾸준히 일관성을 유지하는 것이 가장 효과적이다” 웨이트 리프팅은 정기적으로 근력과 근육을 키워준다. 웨이트가 무겁든 가볍든 꾸준히 일관성을 갖고, 들어 올리는 것이 더 중요하다는 대규모 연구 리뷰 결과가 발표되었다. 이 발견은 웨이터는 ‘무거운 것이 최고’라는 기존의 통념을 뒤집는 것이다. 캐나다 온타리오 맥마스터대학의 운동학 교수인 Stuart Phillips 박사는 "운동선수와 근력 및 컨디셔닝..