매일 78분 이상 걷기…통증위험 23% 낮아 “하루 100분 이상 걷는 사람들은 허리 통증 위험이 23% 낮았고, 하루 78~100분 걷는 사람들은 그보다 적게 걷는 사람들에 비해 위험이 13% 낮았다. 걷는 강도도 차이를 보였으며, 빠른 속도로 걷는 사람의 경우 걷는 속도가 빨라질수록 위험이 15~18% 낮아졌다. 걷기 강도도 만성 허리 통증의 위험과 관련이 있었지만 걷는 양만큼의 영향은 없었다."걷기는 사람의 허리 통증 위험을 줄이는 것으로 나타났다. 매일 78분 이상 걷는 사람들은 허리 통증이 발생할 가능성이 낮았다는 것이다.최근 JAMA Network Open에 발표된 연구 결과에 따르면, 빠른 속도로 걷는 것도 허리 통증을 예방하는 데 도움이 되지만 장시간 천천히 걷는 것보다 효과가 적었다. 걷..
