혈류에 영향…수면 및 각성 주기 변화"자기 전에 뱃속에 음식을 많이 먹으면 음식을 소화하기 위해 장으로 혈류가 방향을 바꿀 수 있다. 즉, 뇌로 가는 혈류가 줄어든다. 다른 장으로 들어가려면 뇌로 가는 혈류가 필요하게 된다.”잠자리에 들기 직전에 갑자기 음식이나 음료가 먹고 싶다면 한 전문가는 과식과 카페인을 피하라고 권고했다.휴스턴의 Baylor College of Medicine 정형외과 Roberta Anding 교수는 “수면의 관점에서 오후 9시에 잠자리에 들 계획이라면 오후 8시에 과식을 해서는 안 된다. 카페인에 민감한 사람들은 정오쯤에 식사를 중단하는 것이 좋다.”라고 밝혔다. Anding 교수는 베일러 의과대학 보도 자료에서 "자기 전에 카페인을 마시는 것은 수면에 영향을 미친다. 평균적으..